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众人好我是大强，转倏得还是插足8月份了，8月份代表着酷热的夏天行将当年，风凉的秋天立时到来，8月8日立秋，也就代表着秋季行将到来，插足立秋，阳气逐渐拘谨，相应的阴气启动升华，是以要滋阴润燥，其次，秋天除了燥热以外，天气照旧比拟的酷热，饮食上仍然要吃些祛暑气的食品。

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老话说“立秋吃三白，一年病不来”，是哪3白？秋天天气干燥，要多吃白色食品。中医讲：白色入肺，白色食品不错柔润肺部，有很好的补肺作用。今天大强保举这三种食品的好意思食食谱，供众人参考。

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保举食谱一：莲藕排骨汤

接着准备一斤半的排骨，把它放入一个大碗中，加入一勺食盐，再加勺面粉，用手捏拌均匀，让每一块排骨都能裹上一层面粉。再倒入适量的净水，没过排骨，把排骨清洗干净，然后再给它控水，捞出放一旁备用。

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接着准备一块生姜，给它切成姜片，大葱切成葱段，装入盘中备用。把排骨倒入锅中，加入姜片和葱段，再倒入适量的净水，没过排骨，加勺料酒去腥，用勺子搅动一下，开中小火炬排骨烧开，把排骨捞出来，放到一个大盆里，清洗干净，放一盘备用。

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锅烧热，放一丝油，油热后把葱姜放进来，给它翻炒出香味，排骨放进来，用铲子快速翻炒均匀，倒入适量的滚水，烧开后加入一小勺白醋，大火煮很是钟。接着把排骨和汤一皆倒入砂锅中，盖上盖子，开大火烧开后，转中小火炖上很是钟。

莲藕，用削皮刀把莲藕皮削掉，透顶的清洗一下。把切好的莲藕放入一个大碗中，加入净水泡一下，多清洗几遍，接着把料放进来，皇冠售后服务电话莲藕放进来，红枣，用勺子搅动均匀，炖30分钟左右。本领到了，炖莲藕汤咱们要在出锅之前放盐，这么不错保持莲藕汤鲜甜的滋味。

再把它盛出来，装入大碗中。撒点葱花点缀一下莲藕，吃起来软糯鲜甜，很是的养分适口。可爱的一又友不错我方尝试一下哦。

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保举食谱二：小炒山药

木耳提前泡好了，青红椒参半个，分袂切成马蹄片，胡萝卜一个，去皮斜刀切成小段，再切成片。山药去皮相通斜刀切成段，再切成马蹄片。

锅里水烧开，加一勺盐，一丝白醋，让食材吃起来更脆，倒入山药、木耳和胡萝卜，焯熟后即可捞出。

热锅放油，再下入蒜片，再倒入青红椒，将青红椒炒至七八分熟，然后倒入剩下的食材，大火翻炒均匀，再加盐调味，白糖几片，继续翻炒入味，然其后点水淀粉，勾个亮芡，翻炒几下后即可出锅。

养分丰富，多吃还能提升免疫力。可爱的一又友不错试一下。

保举食谱三：凉拌银耳

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泡点银耳来作念一个凉拌菜，这个银耳用温水把它泡发，再来泡点木耳，亦然用温水把它泡发。清洗干净，切点洋葱，芹菜切小段，切点蒜末，

水开后把银耳放进去焯水煮上一分钟，然后把它捞出过凉，把芹菜跟木耳也放进去一皆焯水煮上两分钟，然后把它捞出过凉。

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在蒜末里加入干辣椒段，加入热油，加入适量盐，鸡精，白糖、香醋、生抽，再来几滴香油，把它搅动均匀，

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倒入菜里，翻拌均匀，装入盘中就不错了。领路开胃的凉拌菜就这么作念好了，可爱的一又友不错试一下，谢谢众人未来见。